co zjeść

obliques ,a jakbyś mi poleciła wybrać?Chciałbym wybrac to co bedzie najbardziej korzystne Mam małe pytanko ile najpózniej po treningu powinnam zjeść,bo dość długo nie czuje głodu ? Dzien3 1a. wioslowanie pol-sztanga 5x8 2min kg:24,25,26,27-2s 1b. wyciskanie sztangielek na pilce skos gora 5 x 8 90sek 2serie:2x12,2serie:2x13 2. przenoszenie [...]

Straszne 4 g No co ty Masz niski dzien, to jestes glodna Podjedz sobie cos zielonego, selera naciowego, czy ogorka, mozesz tez zjesc bialka

zjesc, to zajmuje kolo godziny, To nie jest obwod senso stricte to jakby robienie od nowa calego ukladu dokladajac co obwod jedno cwiczenie wiecej przysiady z obciazeniem, tam powstanie caly znany complex z jednym ciezarem i o ile mozesz chwilke odpoczac pomiedzy cwiczeniami tak w tym comlexie nie odkladaj sztangi na ile dasz rade. bedzie trucno, [...]

obliques Chleb znalazłam rozowy czysty ,ale ekspedientka powiedziała ,ze wczesniej mozna dostać żytni ,wiec tam będe kupować.To teraz 4 dni bede mieć 142gWW,1 dzień192WW. Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. wyciaknie sztangielek lezac skos 2x10kg b. przysiad z wyskokiem c. inwert [...]

żyrafk polecam sobie pokupowac hantelki ja zaczynałam od 2x2kg ,a teraz sama wiesz.Fajnie jest w domu cwiczyc ,jakbym musiła dojezdzac na siłownie to chyba nie mialabym czasu na cwiczenia.Treningi mam ułozone przez obliques i naprawde super sie je cwiczy nie ma mowy o nudziei daja oj dają popalic wymiary bez zmian od zeszłego tygodnia ,waga w dół [...]

ember ja dokładnie tak samo myśle .Z jakiejś okazji nie bede sobie odmawiać ,a na codzień bedę trzymać sie diety czyli zdrowo złożone wegle itp. agnes wypiekasz prawdziwe cuda ,ja zobcze jak wyszło zdjecie torciku to tez wkleje ,ale mój to taki "zwykły" ,chowa sie przy twoich slodkich cudenkach.Mój mąz tez blok uwielbia i domową [...]

obliques bardzo dziekuje za trening ,zczne nowy od przyszlego tygodnia do tej pory pocwicze w tym tygodniu stary plus nowe ćwiczenia ,by w przyszłym treningu miec orientacje co i jak.Mam kilka pytań. dzień 1. MC tak mysle ile ciezrów sobie naznosić do ilu % maxa mniej wiecej celować? Turkis Get Up czy tu wystrczy 3 kg ? dzien 2 chodzi mi o [...]

[...] się tylko 4 razy ,a przecież umiałam już dużo więcej.Przy serii na brzuch myślałam ,ze ducha wyzionę.Czułam się w treningu bezsilna jak jakaś sierotka I to co planuje dziś zjeść 1.Białko TRENING 2.owsianka,arbuz,nektarynka,brzoskwinia,pomidor,rzodkiewka,sałata 3.ziemniaki ,gulasz wołowy,fasolka szparagowa 4.chyba będzie tort urodzinowy mojego [...]

[...] i przez swoja głupotę znowu sie zaczęło ból brzucha od rana mdłości ,brak apetytu ,a tak lubie domowe ciasto i tak sobie myśle czy jak zaleczę to wszystko bede mogła sobie zjeść to co lubie bez konsekwencji złego sampoczucia i bólu.Dziś już lepiej.Lekarka powiedziła ,ze traz podstawą mojej diety powinny być białaka i weglowodany takie jak [...]

[...] 2x12kg izolowane 1.uginanie sztangielek chwyt młotkowy2x12 2.unoszenie sztangielek rękoma wyprostowanymi 2x8kg Dziś średnio się ćwiczyło ,bo wczoraj za dużo nie mogłam zjeść miałam mdłości ,ale chyba rozgryzłam czemu mam mdłości jak jem to dzięki tej przetoce widzę co się dzieje w lewej nerce i tak zaobserwowałam ,że po jedzeniu mam białko [...]

[...] brązowego/makaronu pełnoziarnistego , warzywa) 18:30 - spalacz tłuszczu , antykatabolik 1g/10kgmc 19:00 bieganie 19:45 - porcja izolatu białka I ostatnio posiłęk staram się zjeść tak jak mi wychodzi z dni z treningiem siłowym , czyli gdzieś w przedziale 20:30-21:30 3.W dzień z treningiem siłowym to spalacz biorę od razu po przebudzeniu oraz [...]

[...] ramion na wyciągu z liną nie robiłam Dopadły mnie konsekwencje wczorajszego wyjścia. Kończenie dnia sałatką z majonezem chyba nie było dobrym pomysłem - trzeba było zjeść normalną kolację. Po ćwiczeniach 1a-b zaliczyłam taki zjazd, że dałam radę jeszcze tylko 2ab zrobić (przy których nie dawałam rady policzyć obciążenia :-D), że musiałam [...]

[...] przed 11 Fak...tyle spania w du.pie Ale dzisiaj się postaram nadrobić Z racji,że przedłużył mi się wyjazd jeden posiłek wypadł tłusty - jakiś zestaw w KFC Musiałem coś zjeść,a on poszedł jako przedtreningowy,więc właściwie to został wypalony ;-P A więc micha tak : Owsiane + Jaja + Polewa bananowa Kura + Ryż brązowy + Oliwa + Warzywa Cheat [...]

[...] by B-50 - koooozak : Ale na poprawę humoru,bo cały dzień w książkach poszły z czwartym posiłkiem : 2 takie kawałeczki + kawałek sernika - od babci przyjechały,więc wypadało zjeść,no nie ? Pójdzie jeszcze łososiowaty Od jutra jak będzie sianko wracamy do michy NA STÓWE Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-05-24 20:41:21 Zmieniony przez - [...]

[...] : Niedziela - 07.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Razowiec + Oliwa x 2 Twaróg + Oliwa Do śniadania i 2 posiłku ciasto,bo imieniny miałem,więc trzeba było zjeść z gośćmi Posiłki w większej gramaturze niż zwykle,ale i tak pewnie weszło mniej kalorii niż zwykle... Poniedziałek - 08.06 - Treningowy Po wyciecze w przyszłość [...]

[...] + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale pewnie będzie twaróg + oliwa/słonecznik + warzywka. Coś się wymyśli Trening Zaraz wyruszam na siłownię i robię trening PULL. Mam zamiar dołożyć ciężarów w stosunku [...]

Kurcze laski, napisałam maximum, dlaczego zmieniacie? Maksimum tzn Kicia jedz DO 100g bialka, mozesz jeść 80 ale raczej 100g nie przekraczaj I co do weglowodanów czym niej tym lepiej, najlepiej ogranicz sie tylko do warzyw zieolnych. I prosze was dziewczyny ta dieta nei jest odchudzajaca ona ma na celu zmiejszenie poziomu cholersterolu w jak [...]

Dzisiejsza micha. Aż mnie głowa rozbolała od głowkowania ile i czego zjeść. W poniedziałek musze się wybrac na zakupy, bo z tego co mam strasznie trudno uklecić coś sensownego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5364e9762aba47d39f9234555c0f8d39.png Edit: Obstawiam, że mięso na obiad miało większa kaloryczność, ale nie mogłam znaleźć takich piekarnikowych [...]

Tluszcze powinnas troche do gory dac tak do 65 co najmniej. Wiesz ja tez zawsze jestem glodna hehe, a im wiecej trenuje tym gorzej :) Ale co dokladnie jesz? Wegle sa rozne, proste niestety podnosza insuline bardzo szybko i pozniej ta rownie szybko leci na leb dajac uczucie falszywego glodu. Wrzuc do w kalkulator po treningu i zrob zrzut bo tak to [...]

Mój organizm toleruje tłuszcz jak nic innego Ogólnie też go unikam, ale ciężko zjeść porządny cheat z ww bez tłuszczu. Cukry proste fajnie wywalają żyły z tego co widzę. Naładowany glikogenem i okablowany. Czipsy były jedne zjedzone, a drugie leżą, bo nie miałem siły ich jeść Miałem ochotę jeszcze na jasne pieczywo, ale wyleciało mi z głowy [...]